Zakaj se naučiti sproščati?
Med službo, zimo, družinskim življenjem, prijatelji in ne vedno lahkim vsakdanjim življenjem je običajno opaziti znake izčrpanosti. Stres pogosto povzroči močno utrujenost, razdražljivost, občutek treme, zvišanje krvnega tlaka, celo težave s srcem ali sindrome depresije in depresije. Za lajšanje stresa in sprostitev vam ni treba hiteti z zdravili, antidepresivi ali zdravili proti tesnobi. Mogoče je sprejeti dobre navade, kot so:- Povečajte uživanje omege;
- Naredite kuro z magnezijem in / ali vitaminom C, antioksidantom;
- Vadite sproščujoče dejavnosti, kot so shiatsu, joga ali sofrologija, da izboljšate tehnike dihanja v trebuhu in nadzirate stres;
- Pojdite v meditacijo ;
- Sodelujte v športnih aktivnostih, kot je tek, da povečate vnos dopamina;
- Odločite se za homeopatijo ali Bachove rože, ki so lahko učinkovite proti stresu;
- Naredite masaže z izdelki, ki vsebujejo eterično olje sivke ;
- Poslušajte sproščujočo glasbo;
- Pripravite si zeliščne čaje iz gloga , baldrijana ali kamilice;
- Poskusite s hipnozo ali samohipnozo ;
- Vzemite si čas za raztezanje in morda vzemite pilates ;
- Čez dan zadremajte
Skratka, vse ideje so dobrodošle, da se počutite bolje, lajšate napetost, bolje spite in anksiozne motnje izginejo. Poleg teh majhnih nasvetov je tehnologija lahko dober zaveznik in pametni telefon lahko učinkovit način sprostitve, če ga uporabljate pametno.
Sudoku: intelektualna igra
Bralci časopisov so nedvomno že slišali za to igro s številkami . Strani dnevnih časopisov in revij jih pogosto ponujajo. Dobra novica: igra Sudoku je na voljo v različici za Android in različici za iPhone. Če želite premagati stres v pisarni, preprosto odprite aplikacijo in se osredotočite na iskanje manjkajočih številk.
Sudoku, ki ga je leta 1979 ustvaril Howard Garns, je predstavljen kot kvadratna mreža za zapolnitev: 1, 2 do 9. Nič ni dovoljena. Številke se nikoli ne pojavijo v istem stolpcu in v isti vrstici. Mreža je razdeljena na bloke ali sektorje, ki so podobno sestavljeni iz devetih ločenih številk. Sudoku, zasnovan na istem modelu kot črke, križanke ali križanke, zahteva malo zbranosti. Zasluga je, da razvije duh racionalnosti in logikeigralci poleg tega, da ponujajo sproščujoč oddih.
Zenfie
Meditacija je kraljevski način sprostitve in iskanja notranjega miru . Ni treba iti na skupni tečaj. Zenfie je z uporabo umetne inteligence razvil strokovno vodene programe meditacije, ki jih lahko spremljate doma.
Ljudje, ki so v stresu, občutljivi ali imajo težave z nadzorovanjem, se spodbujajo, da Zenfie prenesejo na svoj mobilni telefon. Začnejo lahko z uvodnimi sejami in se nato prijavijo na napredne seje, če so rezultati zadovoljivi. Meditacija zdravilo zahteva le deset minut na dan, da nosijo sadje.
Zenfie Aplikacija ponuja tudi različne sprostitvene dejavnosti :
- Upoštevajte nekaj minut tišine, da si zbistrite misli;
- Med ne vodenimi meditacijami poslušajte mehke in pomirjujoče glasbene skladbe;
- Nauči se spustiti;
- Branje fantastičnih pravljic otrokom, da bi jih sprostili v primeru stresnih situacij, kot sta šolanje ali strah pred temo;
- Naredite vaje za dihanje in izdih.
Pavza
Ime te aplikacije jasno kaže na njen namen: pomagati ljudem, da ohranijo svoj um miren z vadbo meditacije .
Prednost za pavza je v tem, prost dostop do melodij, kakor tudi do osnovnih meditativnih vaj.
| Brezplačna možnost | Plačljiva možnost | |
| Meditacija - globalni pristop | X | X |
| Meditacija - pristop od primera do primera | X | |
| Praktične meditacijske vaje | X | X |
| SOS funkcije | X | X |
| Večerne zgodbe | X | |
| Pomirjujoča glasba | X | X |
| Modrostne fraze | X |
Namestitev aplikacije na mobilno napravo je torej dober način za sprostitev po napornem dnevu, nesrečnem incidentu s kolegom ali med delovnim sestankom.
.
Majhen bambus
Za uspešno sprostitev in odpravljanje vsakdanjih skrbi je učinkovita aplikacija Petit Bambou . V celoti posvečen meditaciji ponuja uporabnikom veliko izzivov:
- Upravljanje parnih odnosov: reševanje zakonskih težav;
- Uspevajte v svojem delu: začetek upravljanja časa, timsko delo, podpora uporu pritisku…;
- Pripravite se na poklicno preobrazbo: samoocena, namenjena izboljšanju samozavesti in samozavesti;
- Izboljšanje kakovosti spanja: tema, ki obravnava dejavnike stresa pri nastanku motenj spanja;
- Nasmeh po žalovanju: nedavno dodana tema, namenjena ljudem z depresijo, ki so po smrti ljubljene osebe ali prijatelja izgubili vso veselje do življenja.
Če želite odkriti potencial te aplikacije, imajo novi člani pravico do 8 brezplačnih sej meditacije . Petit Bambou poleg zelo usmerjenih meditacij obravnava tudi druge teme, ki so skupne več ljudem:
- Dobrotljivost staršev;
- Generacijski konflikti;
- Obvladovanje alkoholizma;
- Itd.
Aplikacija združuje več kot 770 programov meditacije.
jezni ptiči
Ljubitelji Angry Birds bodo zagotovo oboževali Angry Birds . Kontekst igre lahko opišemo na naslednji način: Jezne ptice lovijo kopico zelenih prašičev, ki so si oropali jajčeca. Igralec mora odstraniti vse prašiče z različnimi sredstvi:
- Pračka za vznemirjenje ptic, da udarijo prašiče;
- Škatla eksploziva ali blok kamna, da se porušijo konstrukcije, za katerimi so se tatovi zatekli.
Ko so prašiči poraženi, se igralec dvigne. Rdeča ptica je edina vidna v zgodnjih fazah. Toda na naprednih ravneh se pojavijo druge ptice, ki se med seboj razlikujejo po velikosti in barvi perja:
- Jack Blue Blue Birds;
- Jim in Jay;
- Roza ptica Stella;
- Zelena ptica Hal;
- Mehurčki oranžne ptice;
- Itd.
S čarobnimi močmi ptic se morate maščevati gnusnim prašičem.
Jetpack Joyrides
Za sprostitev izkušeni igralci ne bodo oklevali z namestitvijo Jetpack Joyrides na svoj tablični računalnik ali mobilni telefon. Načelo igre: Barry Steakfries, ki je v laboratoriju ukradel jetpack, se mora soočiti z nevarnostmi, da bo posejal laserje, rakete ali druge predmete, ki so jih sprožili zasledovalci. Jetpack mora prevoziti čim več kilometrov, da zbira točke. Tu je prijetna uganka za sprostitev.Jezikovne aplikacije
Teorija, da študij in igra ne gresta z roko v roki, ne velja več. To ne računa na mobilne aplikacije za poučevanje jezika, ki jih navdihuje tehnika gamifikacije. Ohranite besede skozi slike, poslušajte zvočne knjige s francoskimi podnapisi, delate na svojem naglasu s ponavljanjem vokalnega posnetka ... Toliko treningov, da se na zabaven, inovativen in zabaven način naučite osnov tujega jezika.
Med najbolj znanimi jezikovnimi aplikacijami so Duo Lingo , Memrise in Lingvist . Vajenci potrebujejo samo pametni telefon in internetno povezavo. Učijo lahko italijanščino, nemščino, španščino in seveda angleščino, gledajo slike ali poslušajo zanimive zgodbe. Le temu morate posvetiti 10 do 15 minut dneva. Nekateri bi menili, da je to drugačen način zabave, če izkoristite svoje ure sprostitve in počitka.