Načrtujte svojo pot
Za vožnjo s kolesom, čeprav v vetrovnem vremenu , je pomembno, da izberejo pot, glede na smer vetra. Priporočljivo je, da si ogledate vremensko napoved, da boste vedeli smer in intenzivnost vetra ter temu ustrezno sledili. Idealno je, če vozite po odprti cesti, ko vam piha veter v hrbet, in obratno, da izberete bolj vijugasto pot, ko je obrnjena spredaj. Poleg tega je bolje, da začnete z vetrom od spredaj, nato pa zanko zaključite z vetrom zadaj. Proga je tako veliko manj groba.
Poti v gozdu ali v mestu , naravno zaščitena pred sunki, je tudi idealen. Tudi skupinski izlet je boljša možnost, ko piha močan veter. To omejuje učinke vetra in prihrani 20 do 30% energije.
Spremljajte svojo opremo
Zaradi udobja in varnosti je pomembno, da se dovolj pokrijete in ste dobro opremljeni. Izogibati se je treba ohlapnim, odprtim oblačilom, saj zaradi padalskega učinka omejujejo hitrost. Med tečajem morajo biti žepi tudi zaprti. Da se ne boste prehladili, je najbolje, da pod kopalke ali nad njimi dodate dodatno plast oblačil. Trenutno trg ponuja veliko prilagojenih modelov tehničnih in termičnih oblačil . Poleg tega , vožnja s kolesom s pogledom na veter zahteva veliko energije. Zato je priporočljivo vzeti:
- suho sadje;
- žitne palice;
- nekaj vode.
Nazadnje, zračna kolesa so lahko v sunkih z vetrovi nevarna. Najbolje je, da se peljete z lahkoto in spakirate le najmanjši možni minimum.
Prilagodite svojo vožnjo in položaj na kolesu
Vožnja s kolesom z vetrom vam omogoča delo na aerodinamiki . Temu primerno prilagodite položaj na kolesu: roke položite na dno krmila. Poleg tega krmilo triatlonca čim bolj zmanjša čelno površino. Nekaterim kolesarjem pa je neprijetno, ko so roke odmaknjene s krmila in imajo težave z zaviranjem, vendar je s to tehniko mogoče delati. Enako je za tiste, ki v tem položaju trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Za lajšanje bolečin je potrebna izgradnja mišic.
Da bi se počutili lažje in zmanjšali odpornost proti vetru, je nujno izboljšati držo telesa tako, da so komolci napeti in hrbet čim bolj iztegnete.
Za trening uporabite veter
Koristno je trenirati v vetrovnem vremenu . Vožnja s kolesom, obrnjenim proti vetru, vam omogoča, da preizkusite svojo mišično odpornost in vzdržljivost ter optimizirate svoj trening. V primeru skupinskega izleta ta izkušnja spodbuja boljšo kohezijo.
Kolesarjem, ki živijo na položnih območjih, dodaten veter predstavlja dodaten veter. Odličen način za simulacijo ekvivalenta udarca in izgradnjo moči. Za tekače, ki se trudijo končati svojo progo, je idealno, da začnejo po vetru in končajo po vetru, da izboljšajo vzdržljivost in zmogljivost v zadnji uri dirke.
Poleg tega je sila vetra pomembna podrobnost, ki jo je treba upoštevati pri treningu. Pot se mora šteti v sedalni uri, ne v kilometrih. Zato je priporočljivo zmanjšati njegovo hitrost in določiti povprečni kilometer, ki je kljub vetru dosegljiv.