Bolje omejevanje v živo z meditacijo

Zanimivo
Zapora v domu zaradi koronavirusa je za marsikoga lahko stresna. Za ublažitev trenutkov tesnobe je priporočljivo vaditi šport ali sprostitveno dejavnost, na primer jogo ali meditacijo. Meditacija je zelo učinkovita za sprostitev, za začetek pa obstaja veliko aplikacij.

Izbor aplikacij za meditacijo

Prednosti meditacije

Naložila rok poroda ima lahko psihološke posledice, zlasti v okoliščinah, kot so anksioznost, izzivalen kot epidemije podnebje, kot da je v koronavirusa. Toda nekateri ljudje se skozi življenje srečujejo tudi z anksioznimi motnjami, ne glede na kontekst.

V stresnih in zaskrbljenih ljudeh je praksa meditacije zelo učinkovita iz več razlogov, ker meditacija omogoča:

  • Da si oddahnem od dneva
  • Da poslušam svoje telo
  • Da poslušam svoja čustva
  • Sprostiti se
  • Razviti svojo samozavest
  • Za zmanjšanje stresa zaradi koncentracije
  • Povečajte raven melatonina
  • Boj proti bluesu in depresiji
  • Zmanjšajte srčni utrip in visok krvni tlak
  • Zmanjšajte negativne misli in čustva
  • Za povrnitev in izboljšanje spanja
Aplikacije so na voljo za iOs in Android.

Majhen bambus

Ta francoska aplikacija je odlično orodje za meditacijo, ki je na voljo na trgu. Aplikacija vam omogoča, da spremljate voden program meditacije s sejami po približno deset minut, sestavljen iz lekcij, ki se jih je treba naučiti in jih izboljšati z zelo kakovostnimi slikami in animacijami.

Je idealna aplikacija za začetnike v meditaciji, saj ponuja didaktični tečaj v desetih lekcijah in omogoča odkrivanje uporabnih miselnih orodij za obvladovanje vsakdanjih situacij.

Cenovno je za mesečno naročnino potrebno 7 evrov na mesec, vendar je na voljo prvih deset lekcij.

Vpogled v časovnik

Na voljo v več jezikih in brezplačno, Insight Timer je zelo popolna aplikacija za meditacijo. Med njegovimi funkcijami:
  • Dostop do spletnih meditacijskih sej
  • Dostop do brezplačnih meditacijskih sej z zvokom iz okolice ali vodenje s strokovnjakom
  • Dostop do osebnega prostora za spremljanje vaše prakse
  • Dostop do zelo velike mednarodne skupnosti, ki je zelo aktivna pri izmenjavi sprostitvenih podcastov
  • Dostop do tisoč sproščujoče glasbe
Insight Timer ponuja tudi meditacijske seje, ki ciljajo na določena vprašanja:
  • Vrnite se spat
  • Obvladujte tesnobo in stres
  • Upravljanje odvisnosti
  • Razvijte svoje sposobnosti koncentracije
  • Meditirajte z otroki

Pazljiv odnos

Misel za delavce, Mindful Attitude je aplikacija za meditacijo tistih, ki so v stresu pri delu. Seje pomagajo obvladovati poklicne situacije, ki pri nekaterih ljudeh povzročajo tesnobo, kot so:
  • Prepir s kolegom
  • Pomemben sestanek
  • Sestanek s stranko
  • Pogajanja
Ta aplikacija za spodbujanje pozornosti je namenjena zaposlenim, pa tudi poslovnim vodjem ali samostojnim podjetnikom. Pomaga tudi pri uravnavanju stresa, izostri pozornost in koncentracijo ter olajša odločanje.

Zen Studio

Zen Studio je precej posebna aplikacija, posebej namenjena otrokom. Brezplačna v obdobju zaprtja je aplikacija predstavljena kot nekakšna programska oprema za risanje in predlaga uporabo njene ustvarjalnosti za iskanje spokojnosti.

Aplikacija ponuja risanje mrež s trikotniki za barvanje ob poslušanju kontemplativne glasbe. Otrok se lahko odloči, da bo sam naredil risbe na mreži, ali pa bo sledil vadnici v načinu vadbe. Zen Studio vam omogoča:

  • Razviti kognitivne sposobnosti
  • Razviti motorično aktivnost
  • Razviti spretnost zaznavanja
To je aplikacija z močno pomirjujočo močjo.

Zenfie

Ta aplikacija v celoti v francoščini je idealna za učenje in poglabljanje vaše prakse meditacije in pozornosti. Na voljo je več kot 300 sej, brezplačen program za odkrivanje pa ponuja deset sej po deset minut za odkrivanje aplikacije. Deset dni je torej možen dostop do vodenih meditacijskih sej. O programu za njegovih deset sej:
  • Izboljšajte svoje sposobnosti sproščanja in sproščanja
  • Poiščite svojo držo za meditacijo
  • Poznavanje telesnih vzorcev
  • Osredotočite se na svoj dih
  • Ozavestite občutke in občutke
  • Nauči se spustiti
  • Poiščite notranji mir
Aplikacija spremlja vsakogar v izkušnjah meditacije in je zelo koristna zlasti v primeru motenj razpoloženja, spanja in proti škodljivim učinkom stresa.

Dobro je vedeti: Zenfie je na voljo tudi v različici za otroke! Zenfie Kids in Zenfie Junior otrokom od 4. leta naprej omogočata meditacijo.

Mirno

Calm je ena najbolj znanih aplikacij za spodbujanje sprostitve in spanja. Priporočena za boljše spanje in manj trpljenja zaradi stresa in tesnobe, aplikacija ponuja veliko število programov in vodenih meditacijskih sej. Vključuje tudi zgodbe, ki jih je treba poslušati pred spanjem, programe dihanja in katalog sproščujoče glasbe . Večina vsebine je dostopna v francoščini.

Idealna za začetnike, ta popolna in specializirana aplikacija na področju pozornosti bo navdušila tudi strokovnjake za meditacijo. Aplikacija omogoča izbiro trajanja in teme sej. Med obravnavanimi temami:

  • Olajšanje tesnobe
  • Obvladovanje stresa
  • Spanje
  • Koncentracija
  • Samopodoba
  • Spreminjanje navad
  • Čuječnost pri delu