Izvor resolucij v začetku leta
Obljube, dane sebi za novo leto, niso nove. Sklepi z začetka leta resnično izvirajo iz antike. Takrat so Babilonci bogovom vsako novo leto obljubljali, da bodo odplačevali svoje dolgove, da bi novo leto začeli na najboljši možen način.
Po mnenju Babiloncev je ta praksa pospravila njihove odnose in je imela glavni cilj opolnomočiti vsakega posameznika v družbi. Malo kasneje so to tradicijo prevzeli člani staro rimske družbe.
Rimljani so dvoličnemu bogu Janusu obljubili, da mu bodo odpuščena pretekla slaba dejanja in se bodo tako bolje približali njihovi prihodnosti.
Danes so dobre resolucije med najbolj uveljavljenimi običaji po vsem svetu. V kolektivni domišljiji novo leto predstavlja novo življenjsko stopnjo, nov koledar, ki zahteva spremembo vedenja.
Toda medtem ko se tradicija obljubljanja sebi izboljšanja vedenja ali življenjskega sloga nadaljuje skozi stoletja, se nekateri ljudje ne obotavljajo sprejeti dobre odločitve ob vsaki priložnosti in ne nujno 1. januarja.
Sprejemajte realistične ločljivosti
Da bi ohranili novoletne zaobljube, je pomembno, da si postavite povsem dosegljive cilje, da jih boste lahko samozavestno ohranili. Da bi to naredili, je potrebna introspekcija. Dejansko se moramo najprej vprašati, kakšne spremembe bodo verjetno izboljšale vsakdanje življenje. Kot take je treba pri sprejemanju sklepov za prihodnje leto pregnati fantazije, druge sanje in želje. Dvomiti moramo o pomembnosti lansko zastavljenih ciljev , da v prihodnosti ne bomo ponavljali istih napak. Če so bili prejšnji sklepi prestrogi, jih je treba za novo leto popraviti navzdol.
Če so preveč zamegljeni, jih je treba razmejiti za naslednje leto. Cilj tega predhodnega koraka je določiti resnične cilje, ki jih je treba doseči z odpravo lažnih dobrih resolucij. Kljub temu morajo biti zastavljeni cilji zabavni, da lahko prinesejo užitek.
Ideje za realno dobre ločljivosti:
- Poskusite boljši spanec: dobro spanje je bistvenega pomena za zdravje. Ena od rešitev je prepoved zaslona pred spanjem;
- Dihanje: oddih čez dan ali teden in upočasnitev na splošno je dobra ideja za premagovanje stresa;
- Delajte na odvisnosti: ne glede na to, ali gre za sladkor, tobak ali uživanje zaslona, večina odvisnosti vpliva na zdravje in moralo;
- Za boljšo higieno življenja: ne glede na to, ali gre za nadaljevanje športne dejavnosti ali pazitev na prehrano, je skrb zase bistvenega pomena;
- Uživajte bolje: nehajte pretirano trošiti in se odločite za bolj okolju prijazne nakupe.
Vzpostavite akcijski načrt
Ustvariti dobro rešitev je kot voditi vojno proti sebi. To je trajni notranji boj, da gremo naprej in se trajno znebimo slabih navad iz preteklosti. Za vodenje vojne in njeno zmago pa je treba imeti natančen akcijski načrt, v katerem bodo označeni cilji in sredstva za njihovo dosego. V idealnem primeru bi morali ustvariti seznam na papirju ali zapisati vse resolucije na tablo. Pomembno pa je, da je podpora na vidiku, da vsak cilj postane vsakodnevna rutina.
Dnevnik za beleženje vašega napredka
V lasti ladijskega dnevnika je zelo koristno, saj pomaga graditi samozavest. Dejansko se večina dobrih resolucij ne drži zaradi pomanjkanja odločnosti ali zaradi slabega uma. Upoštevanje vašega napredka torej znatno poveča motivacijo za nadaljevanje. To prakso je treba izvajati vsak dan, najbolje ponoči pred spanjem. V ta namen lahko številne medije, kot so dnevnik, prenosni računalnik, pametni telefon ali računalnik, opozorimo na izzive, ki jih je še treba doseči.
Ne preskočite korakov
Ljudje smo po naravi navdušeni in jih pogosto zamika, da bi stvari opravili čim hitreje. Pomembno pa je, da gremo korak za korakom, ko gre za ohranjanje dobrih ločljivosti. Dobre ločljivosti lahko primerjate z vzdržljivostno dirko ali maratonom, kjer je ciljna črta postavljena za naslednji 31. december. Če se maratona približate na 100 metrov, bo čez nekaj časa izčrpanost neizogibna.
Vendar imajo vsi cilji, zastavljeni na začetku leta, z enakomernim korakom naprej, ne da bi upoštevali napredek drugih, dobre možnosti za dosego. Zato je najboljši način za ohranjanje dobrih ločljivosti določitev dnevnih, tedenskih ali celo mesečnih omejitev in ciljev. Ne smete projicirati predaleč, ker ne boste imeli časa doseči cilja.
Nagradite se za vsak uspešen cilj
Zamisel o nagradi ustvarja motivacijo. Za vsak uspešen cilj si morate določiti nagrado. Če je na primer cilj prenehati kaditi po dveh mesecih, če je uspešen, ne oklevajte in proslavite to zmago s svojimi bližnjimi. Enako bo, če bo cilj izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ali korenito spremeniti svojo miselnost.
Nagrada pa ne sme biti v nasprotju z dobrimi ločljivostmi. Dobra restavracija kot nagrada dejansko tvega, da pokvari vsa prizadevanja za izpolnjevanje vaše prehrane: ne samo v primeru železne volje. S tem v mislih se lahko izkaže, da je nekaj dni počitnic, kopališča ali vikend s prijatelji bolj priporočljivo.
Imejte dobro spremstvo
Res je, da je izpolnjevanje obljub, danih samemu sebi, težko, še posebej, če so slabe navade utrjene. Za kadilca, ki se je odločil prenehati, je skušnjava velika in ponovitev ni nikoli daleč. Zato je pomembno, da se obkrožite z optimističnimi ljudmi, ki pomagajo doseči dobre ločljivosti. Skupina, sestavljena iz poraznih ljudi, ne bo razumela težav, povezanih z reševanjem izzivov, in bo neizogibno spodbudila, da se odpove, ko se pojavijo prve ovire.
Nič več killjoyjev in njihovih negativnih valov, ki bodo resno ovirali uspeh projekta, ki se je lotil! Idealno je, da se obkrožite z ljudmi, ki so imeli enake ločljivosti in so opravili vsak preizkus. Njihovi nasveti bodo bogati s pomenom in lahko bodo dali učinkovite nasvete, da bo naloga manj boleča. Poleg tega bi bilo pametneje, če bi moralno sodelovati s temi ljudmi. Medsebojna pomoč bo okrepila motivacijo in strah pred razočaranjem bližnjih bo okrepil moralo.